Tenho estudado cada vez mais sobre o ayurveda – termo que tem origem no sânscrito e significa “ciência da vida” – um sistema de saúde originário da Índia que tem ficado mais famoso no Ocidente com o tempo. Esse sistema de saúde é milenar e o mais antigo de que se tem notícia, e foca em reestabelecer o bem-estar físico e emocional ao mesmo tempo. Para quem busca se aprofundar mais no assunto, separei uma lista de livros que abordam vários aspectos desse tipo de medicina.
Em busca da cura, de Marcus Fahr Pessoa
Uma visão ayurvédica da mente, de Dr. David Frawley
Medicina Ayurvédica para mulher, de Atreya
Escrito para mulheres que desejam encontrar soluções para seus próprios problemas de saúde, Medicina Ayurvédica para a Mulher aborda a necessidade de tratar a raiz dos distúrbios femininos. Ele rejeita a noção de que o desconforto, a dor e as oscilações emocionais são normais na vida de uma mulher. Com esse livro, você aprenderá como delinear um plano de tratamento condizente com a sua constituição, que tem um caráter único – como usar mudanças na alimentação e suplementos de ervas para tratar a TPM, atenuar sintomas do climatério, prevenir a osteoporose e reverter muitos outros problemas de saúde. A autora também apresenta uma seção dedicada a tratamentos, que detalha dezenas de fórmulas ayurvédicas, baseadas em substâncias fitoterápicas.
O sabor da Harmonia, de Laura Pires
Laura Pires foi à Índia pela primeira vez em 2005, quando trabalhava com arquitetura, para estudar a sabedoria do morar. Em suas visitas seguintes ao país, o foco mudou: mergulhou no universo e nos ensinamentos da Ayurveda, sabedoria milenar que promove a saúde e o bem-estar. O diagnóstico de uma síndrome autoimune e seus efeitos devastadores a levaram para um mundo onde a cura parte dos alimentos e de tudo o que entra em contato com o corpo e com os sentidos. Foi preciso desintoxicar-se para então começar uma nova rotina e uma nova dieta. Neste período de transformação, Laura aprendeu os princípios e ensinamentos da Ayurveda, entendeu os limites de seu corpo, adotou novos hábitos e viu desaparecerem os sintomas que quase a paralisaram. De sua cozinha hoje saem cheiros, sabores e cores preparados com ingredientes naturais e frescos. Além de práticas, as receitas reunidas neste livro são a chave para o equilíbrio e uma vida plena.
Culinária Ayurvédica para o seu dia a dia, de Kate O’Donnell
Segundo o Ayurveda, manter uma boa digestão é a chave para a saúde perfeita. Ingerir alimentos naturais, feitos em casa, levando em conta a constituição pessoal e as mudanças sazonais é essencial para encontrar o equilíbrio e viver bem. Em Culinária Ayurvédica para o seu Dia a Dia, você vai encontrar mais de 100 receitas práticas que podem ser adaptadas para todas as estações do ano, dicas sobre estilo de vida e planejamento das refeições e informações sobre as correlações de determinados distúrbios/doenças e como acabar com esses sintomas desagradáveis por meio dos alimentos. Uma obra completa que vai te mostrar como ter mais saúde, energia e vitalidade na vida, aliando ao prazer de cozinhar.
Mude seus horários, mude sua vida, de Dr. Suhas Kshirsagar
Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde. Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais. Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço. Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.
Longevidade, de Laura Pires
“O alimento sustenta a vida de todos os seres vivos. A pele, clareza dos sentidos, a boa voz, a longevidade, a felicidade, a satisfação, a nutrição, a força e o intelecto são todos condicionados pelo alimento.” – Charaka Samhita Desde que foi à Índia pela primeira vez em 2005, Laura Pires mergulhou na Ayurveda, ciência milenar que cuida, preserva e nos ensina a ver a vida de forma holística e a entender a relação entre corpo, sentidos, mente e alma e tudo que está ao nosso redor. Foi nesse encontro e prática que ela reconheceu que envelhecer faz parte da vida de todos os seres, e que a idade cronológica, na verdade, é só um dos marcadores do processo de envelhecimento. Munida dos ensinamentos ancestrais da medicina ayurvédica e da nutrição moderna, Laura se dedicou então a compreender o fenômeno natural do envelhecimento, de modo a auxiliar seus alunos e leitores na busca por uma vida mais ativa e consciente com autonomia, auto-observação e autocuidado. Em Longevidade você vai encontrar o resultado desse encontro, científico, moderno e ancestral pelas palavras de uma das mais importantes referências da área no país. Mergulhe nestas páginas e permita-se despertar para novos hábitos e possibilidades em todas as etapas da vida. O livro traz um caderno com receitas e fotos. LAURA PIRES é terapeuta ayurvédica especializada em Nutrição e Culinaria Ayurvédica pela International Academy of Ayurveda em Pune, Índia. Vive no Rio de Janeiro e ministra cursos, palestras e workshops por todo o país, difundindo a Ayurveda e seus ensinamentos para uma vida mais saudável.
Ayurveda, Cultura do Bem viver, de Marcia de Luca e Lúcia Barros
A mestra em ioga e ayurveda, minha grande amiga e companheira de viagens à Índia Márcia De Luca e a jornalista Lúcia Barros, sua discípula, exploram de forma acessível essa medicina indiana conhecida mundialmente por sua profunda sabedoria e poderes de cura. O livro oferece ainda uma visão ampla de como utilizar seus ensinamentos no dia a dia, instruindo para a conquista da saúde e da felicidade plena por meio de exercícios físicos, meditação e gastronomia. Este definitivamente, é o meu livro de cabeceira!
Os 4 Pilares da Saúde, de Matheus Macêdo
Existem quatro pilares básicos para você viver com saúde: sono adequado, alimentação saudável, movimento inteligente e silêncio. Conheça mais no primeiro livro de Matheus Macêdo, idealizador do Vida Veda, o maior portal brasileiro sobre o Ayurveda. Você já tirou um momento para pensar em como está se sentindo? Para se perguntar como acordou, se bem ou cansado, se tem se concentrado no trabalho ou ficado estufado depois de comer? Independentemente das respostas, tudo isso tem a ver com saúde ― e hoje pode ser o dia em que você dará a atenção de que a sua precisa. Buscando facilitar o acesso ao conhecimento milenar sobre hábitos de saúde da medicina Ayurveda, Matheus Macêdo, idealizador do Vida Veda, escreveu Os 4 pilares da saúde, um guia para compreender como o sono, a alimentação, o movimento e o silêncio devem ser prioritários para um novo jeito de enxergar o corpo e a mente. Neste livro, você descobrirá o quanto a vida pode mudar por meio de práticas simples, sem dietas malucas, regras, dogmas ou restrições. A jornada contida nestas páginas é um ponto de virada para você aproveitar a tranquilidade de um sono restaurador, de ter um corpo cheio de energia, de cultivar atenção plena e de desfrutar a vida plena e saudável que você deseja e merece.
